Wiek : 18 Waga : 56-59 Wzrost : 158 Obwód w biuście(1) :91,5 Obwód pod biustem :80 Obwód talii w najwęższym miejscu (2):73 Obwód na wysokości pępka :78 Obwód bioder (3):95 Obwód uda w najszerszym miejscu:57 Obwód łydki :33 W którym miejscu najszybciej tyjesz : góra, brzuch(wałeczki w okolicy pach),plecy W którym miejscu najszybciej chudniesz : [...]
[...] wzrost tego hormonu, co wiąże się z częściową utrata muskulatury. Można oczywiście temu zapobiec podając z zewnątrz syntetyczne hormony i nie tylko. Bardzo duża role odgrywa dieta i trening, po cyklu już nie potrzebujemy takiego nacisku kalorii jak na cyklu jak i również impulsu do rozrastania, jakim jest trening. Można zastosować np.: Niewielkie [...]
[...] jak areo, basen i inne Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: tran, kozieradka, magnez, preparaty witaminowe Stosowane wcześniej diety: jedyna to niskokaloryczna dieta 18 lat temu przez 4 miesiące, od kilku miesięcy staram się patrzeć z uwagą na talerz. Średni bilans za ostatnie miesiące kształtował się na poziomie 1500kcal BTW: [...]
Cześć wszystkim! Witam się z Wami, chcąc prowadzić ten dziennik, aby mieć wgląd do moich postępów, i podnieść się na duchu w gorszych czasach - zaraz wszystko się wyjaśni :D Wszystkie uwagi dotyczące ćwiczeń są bardzo miło widziane i będę zawsze bardzo wdzięczna. Jeśli chodzi o jedzenie - to nie tak, że nie chcę się nikogo słuchać, ale ze względu [...]
[...] miesiąc, a po tym czasie powróciłam do starych nawyków, a nawet gorszych i przytyłam jak nigdy w pół roku do około 62kg, i w następne pół do około 67. Od miesiąca, półtorej dieta plus orbitrek - spadek wagi do 65-65,5 i na tej wadze się zatrzymałam, ale to przez wyjazdy weekendowo majowe, grill plus piwo,pizza itp każdy weekend powoduje, że [...]
[...] czesto i w malych ilosciach. W zadnym wypadku nie mozna sie glodzic, gdyz organizm "poczuje sie zagrozony" i uaktywni mechanizmy obronne, magazynujace tluszcz. Stosowana dieta powinna sie opierac na duzych ilosciach bialka, nieznacznych ilosciach tluszczu (SIC! tlusz dostarcza najwiecej energii i konieczny jest do procesow spalnia [...]
[...] Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : L-Carnityna, Bio-CLA, witaminy, magnez, glukozamina mam jeszcze w domu izolat białka QNT . Stosowane wcześniej diety : dieta Mayo, katogenna, ... A teraz cała prawda o mnie: Jeszcze do niedawna byłam typowym stereotypem kobiety na siłowni. Wchodząc do klubu/siłowni, zawsze wybierałam zajęcia [...]
Niektóre suplementy opierają się wyłącznie na statystycznych przypuszczeniach nie potwierdzonych wiarygodnymi badaniami naukowymi. Tak było w przypadku intensywnie reklamowanego do niedawna fosforanu kreatyny. Cząsteczki fosforanu są zbyt duże i nietrwałe aby przedostać się do mięśni. Jeżeli jakaś substancja uczestniczy w przemianach [...]
Hej, postanowiłam założyć temat, ponieważ chcę obiektywnego spojrzenia na mój problem. Jestem osobą bardzo aktywną - siłownia 4-5 razy w tyg (trening siłowy i cardio), rower, rolki itp. Staram się jeść zdrowo - unikam przetworzonych produktów i ogólnie "złych" węglowodanów. Moim problemem jest mój wygląd - przede wszystkim brzuch, który bardzo [...]
Cześć :) Zanim wkleję ankietę: Sinusoida, bo trochę tak to wszystko wygląda - raz kalorie nisko, żeby później nadrobić. Forum przeglądam już jakiś czas, czytam i staram się zdobytą wiedzę jakoś wykorzystać, ale nadal coś nie idzie jak powinno. Więc po 26 latach (a tak realnie, to od zdobycia świadomości swojego problemu) prób i błędów czas na [...]
Witam Ten blog ma głównie służyć u mnie wzmocnieniu motywacji,a także prowadzeniu zapisków,które być może w późniejszym czasie mi pomogą oraz zdobyciu doświadczenia Ponadto nie ukrywam, że liczę na rady Mądrych Głów, które siedzą w temacie i są doświadczone. Na wstępie chciałam też po raz kolejny podziękować BodyLine za ułożenie diety,bo bez niego [...]
[...] i tyciach, ale zawsze było to max 8-10 kg. Wtedy poleciałam po bandzie i doszłam do ponad 70. Schudłam ok 20 kg z ponad 70 do 52. Osiągnęłam to głupota. Głodówkową dieta i aerobikiem po 2-3 h dziennie. Byłam przez moment zadowolona ze swojego ciała. Potem znowu jojo. + 10 / - 10. Koszmar i moja głupota. Obsesyjne okresy diety na [...]
[...] jest magazynowany przede wszystkim w mięśniach . Kreatyna pomagała ludziom pierwotnym biegać i wykonywać szybkie ruchy , co pomagało przeżyć i zachować gatunek . Dzisiejsza dieta wysokobiałkowa wcale niekoniecznie oznacza wysoki poziom kreatyny w mięśniach . Kreatyna ulega degradacji w procesie obróbki cieplnej białka . Nawet jeśli je się dużo [...]
[...] rozbudowa masy, poprawa kondycji (tak żeby przebiec 5 km dobrym tempem. A później 10) Jak chcę to osiągnąć? Bez spinki, z przyjemnością. Co nie znaczy, że bez wysiłku! Ale i dieta i ćwiczenia muszą być dobrane tak, żebym dobrze się z tym czuł. Kiedy? Chciałbym w maju wrócić do dwucyfrowej wagi. Szczerze mówiąc dalej nie potrafię wyznaczyć sobie [...]
[...] trochę historii Zacząłem ćwiczyć na siłowni od kwietnia (wcześniej były tylko jakieś pompki i brzuszki ale tego nie można nazwac cwiczeniami ) był to trening redukcyjny i dieta również była. Jeszcze musze powiedziec że zaczynałem z zerową wiedzą ale jakoś to poszło wszystko dobrze dzięki pomocy ludziom z tego forum. Waga startowa to 85kg gdy [...]
[...] 2 łyżki słonecznika 17.30-18.00- np tuńczyk, warzywa,dynia 20.00- filet z kury, albo jaja, albo serek wiejski no to mniej więcej tak wygląda, ogólnie dużo warzyw a oto dieta trenera przykład pierwszy dzień- 1. ser biały, szczypiorek, owoce( minimumj trzy) 2.sos z jogurtu naturalnego, gotowany szpinak, pomidor 3.warzywa,ryba 4. filet z [...]
Witam wszystkich forumowiczów. Chciałbym powiadomić Was o tym, iż będę prowadził TEST NIESPONSOROWANY. Moim celem będzie nabranie suchej masy mięśniowej. SUPLEMENTY, które użyję: Universal Storm - 844g (główne pokłady nadziei w tym suplemencie) Daily Formula 100 tab. 3x Olimp chela-mag 30kaps. jakiś tran/omega 3 Biogenix Carb BX 1000g folia [...]
Witam! Chciałbym zaznaczyć, że to mój pierwszy post na forum więc może być trochę niedopracowany:/ Jego celem jest sprawozdanie z mojej redukcji, spostrzeżenia oraz relacje z efektów, które mam nadzieje pomogą jescze komuś kto ma problemy z odchudzaniem i planuje cykl redukcyjny. No więc do rzeczy. Aha i jescze chciałbym od razu zaznaczyć, że mój [...]
Witam w 3-cim dzienniku treningowym Dwa poprzednie zdominowaly redukcje (http://www.sfd.pl/-t472720-s68.html#post09 oraz http://www.sfd.pl/-t579256-s27.html) Teraz stawiam na dobra zabawe i urozmaicenie treningowe. Po okresie fascynacji treningami silowymi i pobijaniem kolejnych maksow spodobaly mi sie treningi wytrzymalosciowe oraz biegi [...]
Wiosenne porządki w organizmie Wiosenne porządki prawidłowo kojarzymy z koniecznym rzetelnym sprzątaniem i usunięciem niepotrzebnych, starych i zużytych przedmiotów, ubrań itd. To również ingerencja w miejsca, które dawno nie były odkurzone, wyczyszczone, gdyż były nieużywane. Wiosna to okres wielu zmian w organizmie. Nasz system również wymaga [...]
[SIŁA]Kokos DT just for fun
